篮球基本功训练68法怎么练?我新手要练好基本功。一个法练多长时间

  

  方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

  方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。

  方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地。

  方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛向身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接住。再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接住。

  方法:两腿开立与肩同宽,双手持球于体前,双手向上抛球,当球落地反弹时,两手迅速前伸,将球握住。

  展开全部不用怎么弄,先学会拍篮球每天练一个小时,这是基本功,练到手掌和球一起拍,基本功就连好了,还有连好以后,多看视频,有空就连篮球,先练篮板

  球,基本功学会以后,连分近距离…………….独家密诀……以后你手感很好了.就连2分与篮板保持中等距离拿

  先从球感开始,各种玩法熟悉球感,等到球比较粘手了,再开始系统地练习投篮和运球等等

篮球基本功训练68法有用吗我13 1米55想苦练篮球是新手。不知从何练起怎么练都说先练基本功?

  

  需要的是每天跑步(体能,速度),用手指做俯卧撑,早上中午晚上各10个(用于射球和带球),踮教50个(弹跳),拿着球原地左右手各拍打100个到200个,还有的是射球姿势,这个姿势要很刻苦的去练,练得不好射球就慢容易被干,如果手指不够力,连球都射不起来!带球的话要跑的带,原地只是熟手而已,每天拿着球边跑边带,带球是用手指,你是新手学篮球是最好的了,至少练得那标准动作容易练,老手都会习惯了原来动作练起来比较难!首先要练得你身体的基本功,那些俯卧撑 仰卧起坐不坐的太多,100个就够了,每次都数时间,打球最主要一个是速度和射球,速度很重要,篮球基本功的前提是身体的基本功,两者都要训练,身体的话最好就多跑步,能够长高,那些肌肉做多会长不高,用手指做俯卧撑很重要,如果是本地学校进校队的话,那些老师教你的标准投篮都是用手指射球,也就是说每个人进校队都会说标准投篮非常难就是因为是用手指射球,如果说不难只能说他练过或者天生手指就大力,其他的试过手指做俯卧撑去投篮都是不标准的,标准投篮在于手势和姿势,出手那都是你自己想怎样好看就怎样好看,我哥教完我射球就立刻叫我想一个出手后比较酷的动作!还有就是多练连扎马,对那下盘力很好,有其是抢板和压位非常有用,其他的到网上随便找一下就有了,主要是目前你还在长高,你要注重的速度和投篮,力量这方面要等你比较高练起来会好点

  先从基础原地运球开始、记住是双手都要会、能快能慢。等熟练之后 进入下一阶段 熟练掌握左右手直线跑动运球,并且不断加快速度、然后是两手并用 左右运球 幅度忽大忽小 速度要越来越快 然后是运球过障碍 然后是运球跑动急停训练 然后是运球转身 要左右都会、然后是原地胯下运球要快 然后是行进中连续胯下 太多了哎 就说这些了

  可以报个训练班或者夏令营专项训练,总的来说还是应该从练习技术开始,技术是最基础的东西,技术熟练之后再学习战术和跑位。

早上练篮球好吗?练多久合适呢?

  

  最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。

  这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。

  对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。

  有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。

  如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。

  古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。

篮球初学者该怎么练习。

  

  投篮弧度训练,球员位于篮板后侧方采用投篮姿势调高弧度,越过篮板顶端投入篮筐。众所皆知投篮弧度越高,篮球与篮筐形成的夹角越接近直角,篮球接触篮筐的范围也越大,同时投篮命中率随之升高。其训练能够让初学者养成高弧度投篮的习惯,避免投篮弧度偏平。

  投篮感觉训练,也被称作一米投篮训练,顾名思义球员站在篮筐正面,左右两侧距离一米的位置进行投篮。著名的美国教练员哈尔维塞尔认为投篮自信心至关重要,但应该建立在刻苦训练上,而不是盲目的自信。本训练就是帮助初学者树立投篮自信心和命中投篮的良好感觉。

  三步上篮是打球的基础招式,对于自己在球场上的得分很重要,刚开始练习最基础的三步上篮,不要急于求成,先练一边手再练习另一边手,练习的过程中可以试试练习欧洲步、迷踪步来增加乐趣。

  跟经常打球的人打半场,多跟球场老司机切磋球技,这样可以增加自己的实战经验。

  谁都是从菜鸟开始的,现在的你可以去先练投篮和运球,如果自己能耐得住寂寞的话就自己练。如果别人叫你去打着玩你就去,别害怕你可以在队伍先多传球,等自己投篮运球练好了,有机会就可以显示一把了。开始的投篮可能会有点困难,你可以从三秒内开始练投篮,等到这个区域练的百发百中了,在往后退着打直到三分外。其实你的身高在一些情况下,也可以打打内线,练练勾手也不错。你记住了你现在最重要的一点就是准,因为他们知道你是新手看你的人很少,就算看你他们也会放松防守。所以留给你投篮的机会很多,但你一定要保证准。如果你投了好几个都不进,队友就不给你球了。还有可能你投进了好几个,对手开始防你了,这时候一定不要强行出手,你要多传球然后去枪篮板。等自己运球和投篮稳定了,自己的自信也会上升,到时候多看看视频,练练突破练练肌肉。多看看美国职业篮球比赛,多看看视频,多打打比赛,你的意识就会提高,慢慢来吧。祝你好运。

  知道合伙人教育行家采纳数:42136获赞数:146098南京工程学院自动化专业毕业,爱好并擅长中小学数学向TA提问展开全部篮球初学者基本功训练方法:

  方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

  方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。

  方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地。

  方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛向身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接住。再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接住。

  方法:两腿开立与肩同宽,双手持球于体前,双手向上抛球,当球落地反弹时,两手迅速前伸,将球握住。

  方法:单手托球于头上,另一手扶球,托球手快速屈腕将球向上抛起,连续多次后换手练习。

  方法:直立两脚与肩宽,直臂两手于背后,开始右手持球,近距离抛向左手,左手接住再抛向右手,如此反复进行。

  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

  将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

  两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

  两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

  两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

  这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

  一点基础没有的话,可以先从运球做起,再加上基本投篮,最重要的是基本规则,最好还是找个会玩的朋友带带你,这样进步会很快的

篮球小技巧:如何训练自己的投篮力量提高投篮的命中率?

  如果你喜欢打篮球,想要提高自己的篮球技术,那就一定不要忽视投篮,投篮是篮球运动中非常关键的一个部分,投篮练得好了,命中率就高了,得分也容易了很多,所以作为一个篮球爱好者,就要先练好投篮。

  那我们应该怎么样训练自己的投篮水平呢?在跳投的时候没力量是很多人遇到的问题。

  跳投没力量这件事说简单很简单,但是要说复杂也没毛病。首先咱们说简单的,就是一个字练。普通人打篮球投篮没劲就是手指手腕没有力量,俗话说得好一力降十会。手上没力量投篮理论在好也是白搭。接下来我们说说复杂的,要做好投篮首先手指手腕必须灵活,而且要做到手型一致。不能投十次出现十次不同的手型。

  看看科比吧!他的投篮动作就非常完美,无论多难的投篮手型就没变过。还有核心力量,投篮很多时候要跳投,这就需要稳定的下盘来支撑。很多人认为只要我跳起来就好了,这样是错误的。最正确的方法是双脚分开与肩同宽,双膝靠拢。成一个三角形,这样给身体的支撑和平衡效果是最好的。还有投篮最好时机是跳到最高点出手,这个时候是能控制的发力大小最佳的时间,千万不要下落时候投这就出现分力力状态了。对投篮影响非常大。

  投篮没那么好练的,我也不可理解为什么那么多人打球连投篮都投不准,我清楚投不准的人比较痛苦。我有教一些爱好者的经验,网上一些文字与视频都是正确的。

  两个出手前与出手后姿势要固定住!投篮不稳定很多都是这最简单的东西做不好!

  类似这样手势跟盘坐一样,开始一定是比较不习惯,反而小学生韧带好一学就会。这最基础的东西是最重要的。

  无持球练习注意力可以集中在姿势与身体协调性!这对初学者来说很重要,也是很多人忽视地方。我想补充的就这些,这是网上忽视的细节,但我认为是重点。有时间照片补上吧。我练习投篮时候,可以一两个小时内保持中投命中率90以上。三分60以上。打野球经常整个下午没投失几个。

龙族幻想:如何加入篮球部?投篮技巧详解

  《龙族幻想》里有丰富多样的休闲玩法,打篮球也是其中一种,玩家甚至还能在卡塞尔学院加入篮球部!

  很多玩家在刚进入卡塞尔学院不久后,就会收到一张篮球部的招新广告。玩家只要在一个晴朗的白天前往学院的篮球场,找到NPC木村龙彦,就能开启异闻。其他天气过去,是找不到部长的哦,篮球场位置如下图所示。

  然后不要急着就开启入部挑战,可以先捡起篮球自己练下手,因为这个投中十个球的要求还是挺考验技巧的,而且入部挑战每天只有一次机会。

  但是掌握了技巧的话,多试几次也就能慢慢提高投中率了。投篮最好站在三分线再靠里一点点,瞄准时将瞄准线的末端对准篮板中央黑线的下方,再松手。

  这样会比较容易投中,投不中也没关系,多练几次找找手感,就能掌握了。人物与篮板的距离很重要,用雷电模拟器,键盘操作,微调改变人物位置会更加方便哦~

  等练得差不多了,就能去找部长开启挑战了。每次挑战限时十分钟,有十次投篮机会,一般很难在一次挑战中就十次全部投中,所以这个挑战还是得分几天来做的。

篮球初学者训练方案

  

  1.定点拍球.在一个点站这不动,用手拍球. 一次1000个.再换手.1000个

  然后在地上划个点,手控制球往不同角度拍下去,保证球每次都能打到你划的那个点.两手各1000次,然后两手交替每次各拍一下,共1000下

  注意:站姿:两腿分开1.5倍肩宽.膝盖前屈,函胸收腹,熟练了以后,拍球眼睛就不要看了.

  2.移动拍球,地上划不同的线,直的,转弯的,蛇形等等.脚步就在划的线方向前进运球.熟练了就加快速度.然后在前进方向增加障碍物,运球绕过障碍物.

  注意:一定要联系双手,不能只练一只手.拍球的时候,让球在身体侧面,或侧面靠前一点.千万不要在身体正前方拍球.

  多去百度上看视频,上面有关于球性也就是关于控球的示范视频,照着做一定提高很快的。

  哇靠,你好夸张啊,176的身高干吗要运球呢.站在内线,等别人传球,你篮下低位单打,然后小勾手就好了啊。或者想我门这的人打快攻,你积极点的跑动,接球就投.这也不错的

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女排奥运预选赛6组完整赛程出炉!3天36场比赛场场生死大战

  2020年东京奥运会排球预选赛世界组资格赛将于8月2日至4日在波兰罗茨瓦夫、中国宁波北仑、美国、美国伯锡尔城、巴西乌贝兰迪亚、俄罗斯加里宁格勒、意大利卡塔尼亚六个地方同时展开六个小组比赛争夺,每个小组只有一个出线名额,中国女排将在宁波北仑先后迎战捷克女排、德国女排以及土耳其女排,目前各个小组的具体赛程安排全部出炉,24支球队将在三天时间里为世界排球迷们奉献36场精彩的排球赛事,六个小组具体赛程(北京时间)安排如下:

  A组:塞尔维亚、波兰、泰国、波多黎各。本组出线球队应该是在塞尔维亚和波兰女排之间产生,泰国女排或成“搅局者”,塞尔维亚女排的实力无疑是最强的,波兰女排今年进步很快,本次比赛又是主场作战,这或许会是她们有望“超水平”发挥的客观条件。

  B组:中国、土耳其、捷克、德国。这个小组中国女排和土耳其女排的实力比较接近,论过去的战绩,中国女排无疑技高一筹,但土耳其女排近年来进步神速也是客观事实,土耳其女排出发前往中国之前,土耳其排协主席罕见表示出了拿到奥运会入场券的极大信心,不过中国女排的综合实力还是要略强于对手,此番又是主场作战,出线 中国女排VS捷克

  C组:美国、阿根廷、哈萨克斯坦、保加利亚。这个小组是预选赛六个小组中最没有悬念的,美国女排的实力比其他三支球队高出不止一个档次,她们出线 阿根廷VS保加利亚

“国际军事比赛-2019”赛程确定

  亚心网讯(记者陈剑飞通讯员赵治国报道)7月30日,记者从“国际军事比赛-2019”新闻中心获悉,“国际军事比赛-2019”赛程已经确定,从8月3日开幕到17日闭幕,全程共计15天。

  中国陆军承办“国际军事比赛-2019”,在库尔勒举行4项比赛,分别是“苏沃洛夫突击”步战车车组比赛、“晴空”便携式防空导弹班组比赛、“军械能手”武器修理比赛和“安全环境”核生化侦察组比赛。4项比赛分别在4个赛场举行。

  中国陆军承办“国际军事比赛-2019”在库尔勒举行,将为巴州各族群众献上一场军事比赛盛宴。今年正值中华人民共和国成立70周年,巴州各族群众通过近距离观看比赛盛况,将亲身感受到中国陆军现代化建设的成果,同时,这也是一次接受爱国主义教育的重要契机。