ope体育电竞体育比赛前最好吃什么食物?

  

  前:营养学家建议,跑步前最好能够适当的摄取一些牛油果吐司和黑咖啡。因为牛油果含有珍贵的健康脂肪,具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,可以在跑步时加速消耗碳水化合物;而黑咖啡则是可以刺激肾上腺素运行,让热量消耗加倍。

  后:浑洒汗水结束时,必须补充身体所失去的水分、电解质、维生素等养分,建议大家可以选用三文鱼、蔬菜、木瓜,或者椰奶、蜂花粉来做补充,以恢复肝糖、血糖值,同时提升免疫力。

  前:许多科学证明高强度间歇训练(high intensity interval training, HIIT)是一项可以打破规律的有氧训练法,能够有效减少脂肪而不是减去肌肉。但因为HIIT的强度较大,因此运动前大家可以选择健康的综合坚果、富含营养的高纤燕麦(半杯),以补充足够的能量来提升锻炼效果、达到消耗脂肪的目的。

  后:拥有足够的肌肉才能加速消耗热量+燃烧脂肪,因此运动后补充适量的蛋白质,帮助修复肌肉就显得格外重要!大家不妨可以补充适量的蔬食、藜麦(藜麦在欧美的地位相当高,被视为有机谷类之王,还被称作营养黄金、超级谷物)以及水煮蛋,来帮助身体恢复能量。

  前:瑜伽有很多动作在强调身体的拉伸、伸展与平衡,因此大家可以在做瑜伽前喝一些矿泉水或椰子水,来帮助身体事先补充足够的电解质,一面过度出汗造成电解质与水分的失衡。

  后:做完瑜伽可以补充一些有益身体健康的蔬食,比如:含有青菜、牛油果、芹菜、水梨、苹果、香蕉等充满纤维质的蔬果冰沙,或者综合蔬菜沙拉都是不错的轻食选择。

  前:有别于高强度的HIIT锻炼,属于无氧运动的力量训练着重于通过多次多组有节奏的负重练习,来达到改善肌群力量的身材塑形效果。所以身体就更加需要充足的营养和能量,来维持整个力量训练的体力。因此,建议大家运动前吃半根香蕉,来补充足够的优质碳水化合物、矿物质、钾和纤维。

  后:力量训练结束后,为了帮助肌肉修复,同样需要补充蛋白质!大家可以尝试看看先饮用椰子水,之后做一杯由清蛋白粉、糙米、奇亚子、杏仁奶、香草、草莓等蔬果制成的超级奶昔。如此一来就能迅速恢复身体能量、快速修复肌肉了!

  2013-07-05展开全部的影响之下拿起了球杆,其中就包括奥沙利文。不过,在如今的亚历克斯·希金斯的身上已经完全看不出当年的意气风发。在将400万英镑的财产全部挥霍一空之后,患上喉癌的他如今只能蜷缩在一间小小的公寓里,极度绝望的他甚至想自杀……贫困交加前世界冠军想自杀如今世界最顶级的克球手们都在为几十万英镑的奖金奋斗,亚历克斯·希金斯却依靠着每个月领取200英镑的政府救济而生活。他就像是一副活着的骷髅架子,说话的声音就像是煤气炉一般,发出嘶嘶的响声。最重要的是,他的整张嘴里没剩下一颗牙,只能靠婴儿食品来勉强维持身体所需的东西。除了狂热的资深台球迷以外,谁也不会想到,这个外表怪异的老头就是曾经叱咤克世界的亚历克斯·希金斯。这名3次打入世锦赛决赛并两次获得冠军的球手在年轻时候是出了名的台坛浪子。酗酒,泡吧,泡夜店……经常一醉到天明——曾经因为喝酒在酒吧大肆。不过大量的酒精和夜生活严重侵蚀了他的健康,1998年,希金斯因为咽喉癌退役。在2003年痊愈之后复出,但因为年龄与身体的因素,他再也没有了当年凌厉的进攻,只进行了一场比赛后就宣布永远退出克职业比赛,那年他已经54岁了,而他曾经高达400万英镑的身家已经被他挥霍到了不到1000英镑。贫困交加的希金斯患上了轻度的抑郁症,甚至考虑到要自杀:“我是在想这个,我的确很想那么做,但是我还没有勇敢到杀了自己的地步。特别是在冬天,天气不好,那个时候我的情绪差到了极点。ope体育电竞”而媒体也在这件事情起到了推波助澜的作用,“前段时间,我在电视里看到了那些关于的报道,大家都像是疯了一般谈论这个事情,但是我却只想要能够到瑞士去,找到那个诊所让给我一片药片,一切都结束了。不过,我认为这样的话会伤害到很多人。”体力不支放弃“最后的生路”12年来,由于化疗牙齿掉光了,他每天只能吃婴儿食物。有说,如果他有2万英镑的话就可以帮他做牙齿的移植,那么他就可以正常进食,也就不至于身体情况每况愈下。可惜,对于一个靠着政府救济而生存的人来说,2万英镑可谓天文数字。“有时候我真的感觉自己全身都被抽空了,我甚至没办法爬上自己的床。我只能随便找个地方躺下,然后听着收音机,我是如此的虚弱,根本无法选择。没办法吃,没办法笑,希望能够做牙齿的移植手术,那样我还有点活头。”希金斯并非不知道的担心,因为无法进食,他如今的体重只剩下了38公斤,随时一个并发症就会要了他的命。原本希金斯在本月将开始一系列的元老表演赛,如果能够完成这16场比赛的线英镑的出场费,这样他就能够完成牙齿移植手术了。可惜,希金斯3月底突然患上了肺炎住院6天。病还没好,希金斯就挣扎着站起来去了谢菲尔德。直到他抵达酒店才发现,自己虚弱到连提起球杆的力气都没有了,出于健康的考虑,希金斯只能退出了比赛,“我不能吃饭店里的食物,我很快清醒地认识到,如果我在接下去的2个月内在不同的旅馆里穿梭,不能正常饮食而且还要练习参赛的话,那么我很快就会死去。”最后的生路已经断了,不知道曾经意气风发的希金斯还能够在这个世界生存多久?人物档案亚历克斯·希金斯放纵自己的天才亚历克斯·希金斯出生于1949年,他曾经是克球坛一个统治者。虽然从11岁开始就接触到了克,但希金斯当年的第一选择却是作为一名骑师。14岁那年,他带着所有的家当来到了英格兰,但是几年过去了,他没有成为一名职业骑师并进行过任何公开的表演,可体重却一发不可收拾地上扬,这让他的骑师梦很快就破碎了。16岁时,带着空空的行囊,希金斯回到了家乡贝尔法斯特成为了一名克球手。22岁,他才转为了职业的克运动员,过人的天赋让他在第二年便成为了世锦赛冠军。10年之后,他又为自己捧回了第二座奖杯。天才们还有一个通病,那就是放纵自己,球场外生活放荡不羁。希金斯在球场之外被人称作恶棍。1986年英国锦标赛,在要求进行药品检验时,绰号“飓风”的他突然劲吹起来,盛怒之下,希金斯的“铁头”撞向了竞赛主任维尔格。只因为曾经与希金斯同场竞技的维尔格说他亲眼看见希金斯将运动员休息室的沙发打了三个大洞;1990年世界锦标赛,在第一轮被淘汰之后,希金